#trenerzywieniaradzi jabłka.



Jako nastolatka natknęłam się na stronach dla anorektyczek ze zdaniem, że moim pożywieniem powinny być tylko jabłka i pomidory. Ja byłam na tyle głupia, że przez pewien okres czasu nie jadłam nic prócz szklanki mleka dziennie. Ale byłam głupia! Jednak dziś nie o tym. Dziś po prostu o jabłkach, po prostu dopiero niedawno zrozumiałam dlaczego polecają je jeść.

Jabłka są dobre na odchudzanie. Dlaczego taki wniosek powiem Ci za chwilkę, bo mają dużo więcej właściwości niż może Ci się wydawać. Jabłka w skórce mają flawoloidy, które zapobiegają rakowi jelit. Równie świetnie wspomagają odporność dzięki temu, że zawierają dużo witaminy C. Jednak aby wykorzystać maksymalnie tę witaminę również musimy zjadać skórki!
Mało tego dzięki dużej zawartości błonnika mogą uchronić nas przed miażdżycą, dzięki czemu unikniemy zawału czy udaru.
Błonnik również wspomaga perystaltykę jelit, pomaga w trawieniu, oczyszcza organizm z toksyn oraz zapobiega zaparciom.
Jabłka wspomagają pracę mózgu.


Jabłka różnią się ilością witamin w sobie zawartych zależnie od pochodzenia. Niemniej jednak są one bardzo do siebie zbliżone.


Jabłka - wartości odżywcze w 100 g. Ze skórką około:
Wartość energetyczna - 52kcal
Białko ogółem - 0.26 g
Tłuszcz - 0.17g
Węglowodany - 13.81g (w tym cukry proste 10.39g)
Błonnik - 2.4g

Zawierają około:
Witamina C – 4.6mg
Tiamina – 0.017mg
Ryboflawina – 0.026mg
Niacyna - 0.091mg
Witamina B6  - 0.041mg
Kwas foliowy -  3µg
Witamina A – 54IU
Witamina E – 0.18mg
Witamina K - 2.2µg
Wapń – 6mg
Żelazo - 0.12mg
Magnez - 5 mg
Fosfor - 11mg
Potas - 107mg
Sód – 1mg
Cynk - 0.04mg


Jakie wnioski?
Jedz jabłka na zdrowie!

Komentarze

  1. To mnie namowiłaś do jedzenia jabłek 😊 Zdecydowanie za mało ich jadam, a okazuje się, że to samo zdrowie 😁

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tak, ja też jakoś nie przejadam ich, za to moja córka zjada ich na potęgę :D Chyba czas wziąć z dziecka przykład.

      Usuń
    2. Dokładnie tak, ja od kiedy rozszerzam dietę mojemu synkowi też zaczęłam się trochę zdrowiej odżywiać 😁

      Usuń
    3. I super! Zdrowie najważniejsze 😊

      Usuń
  2. Jem!! Bardzo dużo i moje dziecię również:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak trzymać! W Anglii mówią "zjesz jabłko lekarza unikniesz" ;)

      Usuń
  3. uwielbiam jabłka i wiele razy tylko na nich żyję XD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja szczerze mówiąc po samych jabłkach to głodna jestem.. 😂

      Usuń
  4. Eh, a ja jestem niejadkiem jeśli chodzi o owoce (no może z kilkoma wyjątkami). Cóż, może jednak czasem warto się przekonać chociażby do jabłka :)

    OdpowiedzUsuń
  5. trzeba włączyć wiecej jabłek do diety ;)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Jeśli widziałeś post daj mi znać.
Jeśli spodobał Ci się wpis podaj go dalej!
Za każdy komentarz i udostępnienie bardzo dziękuję <3.