#trenerzywieniaradzi MALINY.


Maliny są uznawane jako źródło przeciwutleniaczy, chroniące przed upływem czasu oraz szkodliwym działaniem wolnych rodników, mówi się, że maliny są witaminą młodości.
Owoce te mają w sobie ogromną ilość witaminy C, bardzo dobrze uzupełniają niedobory witamin z grupy B (1, 2, 6), E i K. Mało tego maliny mają w sobie dużo kwasu foliowego, potas, wapń, magnez, żelazo i cynk. Są wspaniałym źródłem błonnika.


Warto wiedzieć, że maliny są świetnym lekiem na przeziębienie, wzmacniają odporność, zwalczają (przynajmniej uśmierzają) bóle miesiączkowe, pomagają zachować młodość (jak wspominałam na początku), obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają serce, dzięki błonnikowi wspomagają pracę jelit.


Szklanka malin (120g) zawiera:
*52 kcal,
*1.6g białka,
*0.4g tłuszczu,
*6.4g węglowodanów,
*8.0g błonnika,
*0.0g soli.


Także patrząc na cudowne właściwości malin, oraz na niską kaloryczność tego owoca.. jedzcie na zdrowie!
Smacznego.

Komentarze